Ich freue mich, dass Sie wieder hier sind und wünsche Ihnen jetzt schon einen
tollen und hoffentlich farbenfrohen Oktober!
Es hat etwas mit Aufmerksamkeit oder noch besser
mit Achtsamkeit zu tun, ob wir die Dinge
am Wegesrand wahrnehmen oder nicht.
Sind wir gestresst und laufen mit Scheuklappen durch die
Gegend, werden uns viele Dinge entgehen.
Daher lohnt es sich immer, an sich zu arbeiten,
das Stresskostüm ab und zu abzulegen und mal
bewusst rauszugehen, seine Umgebung intensiv wahrzunehmen,
tief durchzuatmen und vielleicht auch mal einen Moment
innezuhalten.
Es gibt so viel Schlechtes auf der Welt, aber auch so viel
Schönes!
Machen Sie sich einfach auf den Weg, das Schöne
zu entdecken.
Omega-3-Fettsäuren für Ihre Gesundheit
Über die Verwendung von Ölen und Fetten habe ich in meinen Newslettern
schon desöfteren berichtet.
Die Effetke der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA wirken sich
auf unsere Organe nachweislich positiv aus:
Sie unterstützen unseren Körper zum Erhalt der normalen Sehkraft
*
Sie sind für den Erhalt der normalen Gehirnfunktion, der guten
Gedächtnisleistung, der Konzentrationsfähigkeit und für das
Lernvermögen unerlässlich – und zwar für Kinder im Wachstum
genauso wie für Erwachsene.
*
Sie unterstützen unsere Herzfunktion und sorgen dafür,
dass unsere Blutgefäße elastisch bleiben.
Omega-3-ÖL gibt es sowohl in der marinen Form, d.h. dieses Öl
enthält natürliche Fischöle, als auch in der veganen Form, das aus Algen
gewonnen wird.
Übersicht zur Verwendung von Ölen und Fetten
Ist Leinöl zur Deckung des Omega-3 Spiegels ausreichend?
Leinöl enthält die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA.
ALA wird im Körper zu EPA und dann zu DHA umgewandelt.
Leinöl/ALA wird zwar in die lebensnotwendige Omega-3-Fettsäure
EPA in DHA umgewandelt, leider jedoch nur zu 0,5-10%
Omega-3 EPA und DHA in der Ernährung
Diese Fettsäuren sind in Meeresalgen und in fetthaltigem Meeresfisch
enthalten.
Daher sollte im Speiseplan regelmäßig Fisch wie bespw. Makrele,
Hering oder Sardine vorkommen.
Nahrungsergänzungsmittel leisten gute Unterstützung, wenn man bspw.
keinen Fisch mag oder der nächste Fischhändler nicht gerade um die Ecke ist.
Ich verwende seit vielen JahrenOmega-3-Nahrungsergänzungsmittel
in Form von Öl oder Ölkapseln, wechselweise in der veganen und in der
maritimen Form.
2.000 mg Omega-3 (das sind bei den von mir verwendeten Produkten 8 ml
Öl oder entsprechende Anzahl an Kapseln) balancieren ein Ungleichgewicht
an eben diesen Fettsäuren aus.
Eine kurmäßige Anwendung kann ich in jedem Fall empfehlen.
Neu:
Walk, talk & enjoy
Jetzt kommt dann so langsam die Jahreszeit, in der es uns manchmal
schwerfällt rauszugehen.
Nicht jeder hat ja schließlich einen Hund, der gerne bei Wind und Wetter
vor die Tür geht.
Daher habe ich mir für Sie ein neues Konzept einfallen lassen,
bei dem man sogar noch neue Leute kennenlernen kann.
Seien Sie doch einfach mal mit dabei an einem Sonntagnachmittag.
Mit Geschichten, Gedichten und Wissenswertem aus der
Natur wird das sicherlich ein kurzweiliger Nachmittag
und die Einkehr in Atelier Café rundet diesen dann
ab. Vielleicht ist auch mal ein Tipp für die Gesundheit dabei.
Auftakt ist am 27. Oktober um 14.00h.
Treffpunkt teile ich dann nach eingegangener Anmeldung mit.
Weitere Infos:
Farbe, Farbe, Farbe
“Es ist heilsam sich mit farbigen Dingen zu umgeben.
Was das Auge erfreut, erfrischt den Geist.
Und was den Geist erfrischt, erfrischt den Körper.”
Dieser Leitspruch stammt nicht von mir und ich habe ihn
vor kurzer Zeit in einem traurigen Zusammenhang gelesen.
Er stammt von Prentice Mulford (1834-1891), einem US-amerikanischen Journalisten,
Erzieher, Goldgräber und Warenhausbesitzer.
Ich greife daher in der kommenden Jahreszeit wieder öfter mal zu Pinsel, Palette
und Leinwand.
Malen ist für mich wie Meditation oder ein Kurzurlaub vom Alltag.
Einige meiner neueren Kunstwerke in Öl werden zur Korber Kirbe-Zeit
am 20. Oktober 2024 und vermutlich auch darüber hinaus bei
Andrea Tramer im Atelier Café in 71404 Korb, Winnender Str. 23,
zu sehen sein.
Engagement für Kinder
Viele von Ihnen wissen, dass ich zahlreiche Koch- und Backkurse
sowie Kreativtage für Kinder anbiete.
Ein weiteres Engagement ist meine Tätigkeit als Gesundheitsförderin
der Klasse2000, einem Förderverein für Kindergesundheit.
Seit fast 6 Jahren unterrichte ich Kinder der Klassen 1-4
an Grundschulen in der Region.
Die Themen:
Gesund essen & trinken
*
Bewegen & entspannen
*
Sich selbst mögen & Freunde haben
*
Probleme & Konflikte lösen
*
Kritisch denken & Nein sagen
Fast 650 Schülerinnen und Schüler freuen sich jedes Jahr,
wenn ich zu Ihnen in den Unterricht komme.
Neben interessant gestalteten Unterrichtsstunden erhalten
die Kinder immer viele Gimmicks, die sie auch mit nach Hause
nehmen dürfen. So zum Beispiel eine Drehscheibe, die sie unter
Anleitung basteln, auf der Nahrungsmittel für eine “Gesunde Pause”
zu sehen sind.
Kinder sind für diese Themen und für Gesundheit echt sehr gut
zu begeistern – das ist bei Erwachsenen ja nicht immer so 🙁
Entspannungs AG
Ein weiteres Highlight in meiner Arbeitswoche ist der Dienstag.
Dienstags gehe ich zu Fünft- und Sechsklässlern an die
Gemeinschaftsschule in Leutenbach.
Auch dort werde ich mit großer Spannung für 45 Minuten
erwartet.
Entspannung ist das Thema, an das ich die Kinder heranführe.
Es wird gekichert beim “herabschauenden Hund” oder bei der “Kobra”.
Das Klangspiel und die große Klangschale finden sie “Mega”
und manchmal würden sie am liebsten nur schlafen, weil die
Schule “sooooooooooo anstrengend” ist.
Was liegt an?
Aktuell erstelle ich das Programm für das 2. Halbjahr 2025.
Mein Terminkalender ist schon gut gefüllt und meine Ideen zu Thema
Gesundheitheit und Gesundheitsförderung sind fast grenzenlos.
Aber leider gehen ja nicht viele Menschen an die Wurzel einer Krankheit
oder einer Indikaiton heran, da es ja Medikamente gibt, die helfen. Das ist
natürlich einfacher.
Schade, schade, schade, kann ich da manchmal nur sagen, denn mit Ernährung
und Bewegung oder einer Justierung des eigenen Lebensstils kann man
wirklich sehr viel Positives erreichen.
Fortbildung in 2025
Lebenslanges Lernen ist eines meiner Lieblingsthemen.
Es fordert mich und meinen Geist heraus, nicht stillzustehen.
Im Frühjahr 2025 geht es los mit einem mehrteiligen Seminar
zum Thema “Leiten und Begleiten” und findet zum
Jahresende 2025 seinen Abschluss.
Sicherlich werde ich an der einen oder anderen Stelle
über diese Weiterbildung berichten.
Eine wahrhaft wärmende und gesunde Suppe!
Jetzt liegt das Wintergemüse ganz frisch in den Regalen bereit. Worauf warten
Sie noch? Probieren Sie dieses Rezept doch mal aus!
Mein Kursangebot für Sie im Herbst/Winter 2025
Weitere Infos:
Ein breites Angebot meiner Kurse finden Sie auch an den Volkshochschulen
Winnenden, Unteres Remstal und Backnang sowie an der
Familien Bildungsstätte Waiblingen.
Wenn Sie in den Reitern “Über uns” der vhs unter dem Bereich
“Unsere Dozenten” oder “Unsere Kursleitende/n” meinen Namen
eingeben, finden Sie alle meine Kurse auf einen Blick.
Bald ist Weihnachten
Vielleicht möchten Sie ja Jemandem eine Freude machen.
Ich freue mich immer, wenn ich mein Wissen oder meine Begeisterung
für eine gesunde Lebensweise weitergeben darf oder die eine oder
andere Indikation mit meinen Anwendungen positiv beeinflussen
kann.
Ausblick Newsletter November 2024
Mikronährstoffe sind wichtig, vorallem dann, wenn wir beispielsweise
gestresst sind, Medikamente einnehmen müssen, Alkohol trinken oder
rauchen.
Es gibt noch zahlreiche weitere Gründe, weslhalb unser Körper einen
Mehrbedarf an diesen Nährstoffen hat und warum wir deren
Aufnahme nicht mit der normalen Nahrungsaufnahme
decken können.
Mehr zu diesem Thema lesen Sie im nächsten Newsletter.
Sie dürfen gespannt sein!
Vielen Dank, dass Sie bis zum Ende des Newsletters drangeblieben
sind.
Ihre
Daniela Weh