Ich freue mich, daß Sie wieder hier sind und wünsche Ihnen einen friedvollen
Verlauf des Dezembers!
Stille
Halten Sie für einen kurzen Moment mal inne.
Lesen Sie nicht weiter, sondern schließen Sie die Augen.
Trauen Sie sich und gönnen Sie sich einen Moment der inneren Ruhe.
Ganz für sich und im besten Fall ohne Geräuschkulisse
wie Radio oder Fernsehen.
Stille ist nämlich in unserem Leben Mangelware geworden.
Wir werden fast überall beschallt:
im Kaufhaus, im Lebensmittelgeschäft,
in öffentlichen Verkehrsmitteln und manchmal auch in der
freien Natur.
Dabei ist es gerade die Stille, die für unseren Alltag so wichtig ist.
Stille Momente können helfen Überforderung, Anspannung, Abgeschlagenheit
oder Stress entgegenzuwirken.
Auch ich war in der Vergangenheit irgendwie immer on, ohne Hintergrund-
musik ging es nicht – außer beim Lernen, da konnte ich noch nie Musik haben.
Bis mein Hausarzt mal zu mir sagte:
Kommen sie doch abends nach der Arbeit erst Mal zuhause an, lassen Sie das
Radio aus und setzen sie sich auf die Couch und machen Sie erstmal NICHTS.
Ganz ehrlich: das war garnicht so einfach.
Zwischenzeitlich verbringe ich den ganzen Tag ohne Radio und
gönne mir täglich ganz gezielte Auszeiten, um einfach mal nichts zu tun.
Auch wenn es nur 5 Minuten sind. Abschalten und einfach nur da sitzen.
Es braucht nämlich tatsächlich Ruhe, die eigenen Gedanken und
Gefühle wahrzunehmen und zu ordnen.
Probieren Sie es doch mal aus.
Und ja, es erfordert Willensstärke, mal ganz gezielt nichts zu tun
und die Stille zu “ertragen”.
Die Stille bringt mich übrigens gleich zum nächsten Thema:
Wie geht es eigentlich Ihrer Schaltzentrale im Kopf?
Ein Netzwerk aus ca. 100.000.000.000 Nervenzellen –
das ist unser Gehirn!
Ja, sie haben richtig gezählt:
es sind 11 Nullen!
Diese Nervenzellen sind über viele Verbindungen (Synapsen) untereinander
verknüpft, so dass ein permanenter Austausch stattfinden kann.
Bereits in der 3. Schwangerschaftswoche wird das Gehirn und
das Rückenmark ausgebildet, das alle Informationen, die es über die
Nervenbahnen aus der Peripherie erhält, an unser Gehirn weiterleitet.
Ausgereift ist das Gehirn allerdings erst mit ca. 21 Jahren, aber es kann bis
ins hohe Alter dazulernen und die Synapsen dadurch gestärkt werden.
Die Aufteilung des Gehirns erfolgt grob in Stammhirn, Kleinhirn, Zwischenhirn
und Großhirn einteilen. Jeder einzelne Bereich hat seine Aufgaben.
Durch das Stammhirn ist unser Gehirn mit dem Rückenmark verbunden.
Das Stammhirn ist bspw. für Reflexe, für den Herzschlag, die
Atmung und das Bewusstsein zuständig.
Das Zwischenhirn beheimatet den Hypothalamus und den Thalamus.
Der Hypothalamus ist die Schaltzentrale unseres vegetativen Nervensystems;
der Thalamus kontrolliert unseren Schlaf, unsere Wachheit und unser Bewusstsein.
Das Kleinhirn koordiniert unsere Bewegungen, das Gleichgewicht
und unsere Körperhaltung.
Der größte Teil unseres Gehirns, das Großhirn, ist für das Lernen, das Denken
und dir Gefühle verantwortlich.
Jedes Mal, wenn ich darüber nachdenke, ziehe ich erfürchtig meinen Hut,
welch gigantischen Computer ich da in meinem Kopf sitzen habe.
Für die Fitness unseres Gehirns können wir jede Menge tun:
*
Genügend trinken, um Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen
vorzubeugen. Im Idealfall sollten es ca. 1,5 L Flüssigkeit sein.
*
Gut und ausreichend essen, denn das Gehirn verbraucht ca. 20 % unserer
täglichen Energie. Glukose ist der Treibstoff für die Maschine im Kopf,
die aber nicht in Form von reinem Zucker zugeführt werden muss.
Unser Körper gewinnt die Glukose nämlich selbst aus Kohlenhydraten.
*
Regelmäßige Bewegung sorgt für die entsprechende Sauerstoffaufnahme.
Der Sauerstoff wird über das Blut zu unserem Gehirn transportiet.
*
Geistig anregende Beschäftigungen und soziale Kontakte
halten das Gehirn meist ein Leben lang fit.
Gehirnjogging und Gedächtnistraining können helfen, die geistige
Fitness lange aufrecht zu erhalten.
Elektronische Medien hemmen übrigens die Aufnahme von
Gelerntem. Wir überfluten unser Gehirn sehr häufig mit Reizen
und lassen ihm wenig Zeit, Erfahrungen zu sammeln, Erlebtes zu verarbeiten
und Erlerntes in Wissen umzuwandeln.
Stress und Reizüberflutung machen unserem Gehirn zu schaffen,
da es um uns herum zu selten still ist.
Mein Tipp für Ihr Gehirn:
Bleiben Sie immer neugierig, ernähren Sie sich gesund,
lernen Sie immer wieder Mal was Neues dazu und pflegen
Sie soziale Kontakte.
Verknüpfen Sie Dinge, die Sie sich vielleicht nicht merken können
mit einer Geschichte.
So kann man sich bspw. die Reihenfolge der Olympischen Ringe merken:
Eine Mutter sagt zu ihrem Kind:
Zieh Deine blaue Jeans an, wir fahren mit dem Auto nach Italien.
Das Kind zieht seine Jeans an, setzt sich ins Auto und schläft irgendwann
ein.
Die Eltern fahren die ganze Nacht durch – die Nacht ist schwarz.
Das Auto hält nach stundenlanger Autobahnfahrt an einer Ampel an
und als das eingeschlafene Kind
die Augen öffnet sieht es das rote Licht der Ampel, die dann auf gelb (gold)
und danach auf grün springt.
Vielleicht haben Sie oder Ihre Kinder ja mal Lust, ihr Gedächtnis
mit mir gemeinsam zu trainieren.
Im neuen Jahr biete ich für Kinder und Erwachsene wieder Kurse
an der vhs Winnenden und im Kochatelier Negele in Winnenden-Hertmannsweiler
an.
Bitte melden Sie sich entweder für die Kurse bei der vhs direkt bei der Volkshochschule oder für den Kurs in
Hertmannsweiler direkt bei mir an.
https://www.vhs-winnenden.de/programm/kurs/Fitness-fuers-Gedaechtnis-fuer-Kids-von-9-bis-14-Jahren/25F65260
https://www.vhs-winnenden.de/programm/kurs/Supergedaechtnis-gibt-es-das-ueberhaupt/25F30040
Wie kann man eigentlich Ärger in Liebe wandeln?
Mir fällt immer wieder auf, wie schnell sich manche Menschen über
irgendetwas ärgern oder aufregen. Manchmal sind es nur
Kleinigkeiten, die uns nerven und uns die gute Laune nehmen.
Meine Freundin sagt immer “Wandle Deinen Ärger in Liebe!”
Und ich muss sagen: das gelingt!
Ein Beispiel:
Ich gehe an den Kaffeeautomaten und möchte mir einen Kaffee herauslassen.
Die digitale Anzeige sagt aber: Kaffeesatzbehälter leeren und wirft keinen
Kaffee aus. Also leere ich den Satzbehälter und drücke auf’s Knöpfchen.
Aber noch immer darf ich keinen Kaffee rauslassen, da die Maschine nun auch
noch Wasser fordert. Die Steierung ist dann nur noch, dass sie entkalkt oder
gereinigt werden möchte.
Da kann man dann schon mal denken: Warum eigentlich immer ich?
Aber dann freue ich mich, dass ich nach getaner Arbeit einen Kaffee genießen
kann und darf und ich freue mich für meine Mann, daß er die ganze Prozedur
nicht machen musste.
Oder:
Heute hatte ich auf einer Strecke zu einer Grundschule und wieder zurück
VIER Umleitungen. Ja, das kam mir nicht gelegen, denn ich war unter Zeitdruck.
Da ich den Umstand aber nicht ändern konnte habe ich mich gefreut, mal
wieder eine andere Strecke fahren zu dürfen und was Neues zu sehen.
Ich glaube Sie versehten was ich meine.
Ärgern ändert nichts an der Situation. Bei Ärger wird Cortisol (Stresshormon)
ausgeschüttet, Stress sorgt dafür dass mehr Magensäure produziert wird
und sich dort in der Magengegend alles verkrampft. Nicht schön.
Also, wandeln Sie Ihren Ärger doch auch mal in Liebe.
Ich bin sicher mit einiger Übung wird Ihnen das wunderbar gelingen!
Gutscheine für Weihnachten?
Gutscheine kann ich spätestens noch am 20.12.24 verschicken.
Also melden Sie sich schnell noch per Mail, wenn Sie noch jemanden damit beglücken möchten.
Meditation zum Jahresende und für einen guten Start ins neue Jahr!
Sie möchten sich zum Jahresausklang noch eine Meditation gönnen?
Dann melden Sie sich bitte direkt bei der vhs Winnenden an.
Ich freue mich auf Sie!
Rezept
Noch ist Kürbiszeit. Probieren Sie doch mal diese Knödel aus.
Man kann sie auch einfach so zu Gemüse aus dem Ofen
aber natürlich aus zu einem (Wild-) Gulasch genießen.
Kurse und Veranstaltugen
Das Jahr 2025 steht vor der Türe. Meine eigenen Veranstaltungen und Themen
sind größtenteils geplant und die Veranstaltungen bei den Volkshochschulen und der
Familien Bildungsstätte sind teilweise schon online gestellt.
Schauen Sie einfach nach, was schon veröffentlicht ist.
Hier geht es direkt zu meinen Kursen bei der vhs Winnenden:
https://www.vhs-winnenden.de/ueber-uns/unsere-dozenten/dozent/Weh-Daniela/19240?letter=W&Contrast=%22script%20alertString.fromCharCode88%2C83%2C83%2Fscript
Meine eigenen Kurse und Veranstaltungen werde ich rechtzeitig bekanntgeben
und auf meiner Website einstellen.
Am Ende des Newsletters bedanke ich mich bei Ihnen für Ihre Treue
und wünsche Ihnen, dass Sie gut behütet in ein gesundes Jahr kommen
und daß die Sterne für alle Menschen und Tiere auf dieser
Welt gut stehen!
Foto: copyright C.Weh
Ihre
Daniela Weh